Enem 2026 exige preparação acadêmica, mas também equilíbrio emocional dos estudantes

Especialista do Colégio Marista Nossa Senhora da Penha orienta estudantes e famílias sobre como lidar com ansiedade, pressão por resultados e rotina de estudos na reta final

Com a aproximação do Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), que será realizado nos dias 8 e 15 de novembro, estudantes de todo o país entram na reta final de uma preparação marcada não apenas pela revisão de conteúdos, mas também pela necessidade de lidar com ansiedade, autocobrança e pressão por resultados. Para a edição deste ano, o Instituto Nacional de Estudos e Pesquisas Educacionais Anísio Teixeira (Inep) ampliou as possibilidades de atendimento especializado, incluindo situações relacionadas a crises de ansiedade, além de TOC e TDAH. A mudança reforça a importância de olhar para o bem-estar dos estudantes durante o período de preparação.

No ambiente escolar, sinais como mudança repentina de comportamento, isolamento, queda de rendimento, exaustão, dificuldade para dormir e manifestações físicas de estresse podem indicar que o estudante está enfrentando dificuldades emocionais. De acordo com Marcela Candido Batista, coordenadora pedagógica do 9º ano e Ensino Médio do Colégio Marista Nossa Senhora da Penha, conhecer os alunos e acompanhar suas mudanças de comportamento é fundamental para identificar essas situações e estabelecer um diálogo próximo com as famílias. “Os desafios emocionais são muitos, como ansiedade, exaustão, cobrança externa, autocobrança excessiva, insegurança e afastamento de amigos e momentos de lazer. Por isso, conhecer cada estudante é fundamental no caminho de uma educação integral. Quando identificamos mudanças de comportamento, intensificamos o diálogo com a família e buscamos estratégias para ajudá-lo”, explica Marcela.

A rotina de preparação para o Enem exige equilíbrio. Para a coordenadora, estudar por muitas horas não significa necessariamente estudar melhor. O planejamento deve incluir períodos destinados ao descanso, ao lazer e ao sono, que são importantes para manter a concentração e a capacidade de aprendizagem. A orientação é estabelecer horários e manter uma rotina possível de ser cumprida, evitando que o estudante associe o descanso a sentimento de culpa. “O segredo é estabelecer um planejamento e manter a disciplina, definindo momentos específicos para estudar, descansar e se divertir. A aprovação não depende da quantidade de horas estudadas, mas da qualidade do tempo dedicado”, afirma.

No Colégio Marista Nossa Senhora da Penha, o trabalho de preparação envolve estratégias voltadas ao controle da ansiedade e à familiarização dos estudantes com a dinâmica das provas. Entre as iniciativas estão oficinas de relaxamento, com técnicas de respiração e controle do estresse, conversas com psicólogo, simulados semanais, plantões de dúvidas com professores e atividades voltadas à gestão do tempo durante a realização dos exames. A participação da família é considerada essencial nesse processo. Em vez de aumentar a cobrança por notas e aprovação, pais e responsáveis podem contribuir observando mudanças de comportamento, mantendo o diálogo aberto e trabalhando em parceria com a escola. A proposta é oferecer segurança ao estudante para que ele compreenda que seu desempenho em uma prova não define seu valor ou seu futuro.

Na reta final, a recomendação é priorizar a revisão dos conteúdos, analisar os erros cometidos nos exercícios e simulados e utilizar as dúvidas como direcionamento para os estudos. Também é importante manter hábitos de sono e alimentação adequados, reservar momentos de lazer e realizar simulados respeitando o tempo estabelecido para a prova. “É importante encarar o erro como um indicador para ajustar a rota de aprendizado. O estudante deve cuidar do sono, da alimentação e da saúde mental, conversar sobre seus sentimentos com alguém de confiança e procurar os professores sempre que tiver dúvidas. Chegar à prova preparado também significa estar emocionalmente bem”, orienta Marcela.

No Enem 2026, os portões serão abertos às 12h e fechados às 13h, com início das provas às 13h30. No primeiro dia, os participantes farão as provas de Linguagens, Redação e Ciências Humanas. No segundo domingo, serão aplicadas as provas de Ciências da Natureza e Matemática.

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