Psicóloga Gabriela Luxo comenta sobre os impactos da saúde mental no trabalho e a sobrecarga silenciosa das mulheres 40+

A psicóloga Gabriela Luxo fala sobre os impactos da saúde mental no trabalho e chama atenção para um ponto que tem se tornado cada vez mais relevante na clínica: a sobrecarga emocional vivida por mulheres acima dos 40 anos, que sustentam múltiplas responsabilidades sem, muitas vezes, receber o mesmo nível de reconhecimento e validação.

Com formação em Psicologia, Psicopedagogia, Mestrado e Doutorado em Distúrbios do Desenvolvimento pela Universidade Presbiteriana Mackenzie, além de especializações em Terapia Cognitivo-Comportamental e Psicologia Positiva, Gabriela construiu uma prática clínica baseada em evidências científicas e escuta qualificada. Ao longo de sua trajetória, acompanhou de perto profissionais em momentos decisivos de carreira, especialmente durante fases de crescimento, transição ou recomeço.

Segundo a psicóloga, a relação entre saúde mental e trabalho é direta, mas, no caso das mulheres 40+, ela ganha uma complexidade adicional. Muitas ocupam posições de alta responsabilidade e, ao mesmo tempo, seguem sendo referência dentro da família, seja como mães, cuidadoras ou ponto de sustentação emocional. Ainda assim, frequentemente enfrentam cobranças constantes e pouca validação, tanto no ambiente profissional quanto na vida pessoal.

“São mulheres que aprenderam a dar conta de tudo. Elas sustentam a família, o trabalho, as relações, mas quase nunca têm um espaço legítimo para serem sustentadas emocionalmente.”

Esse acúmulo de funções gera um padrão silencioso de sobrecarga. Segundo Gabriela, são mulheres que continuam funcionando, entregando e resolvendo, mas internamente já operam no limite. E esse é um ponto crítico, porque o funcionamento não necessariamente reflete bem-estar.

“Funcionar não é o mesmo que estar bem. Muitas mulheres chegam ao consultório ainda produtivas, mas completamente exaustas por dentro.”

Psicóloga Gabriela Luxo

Os sinais de desgaste emocional nem sempre aparecem de forma evidente no início. Queda de energia, dificuldade de concentração, irritabilidade, alterações no sono e sensação constante de cansaço são alguns dos primeiros indicativos. Com o tempo, podem surgir sintomas físicos, desmotivação e uma percepção de que, apesar de tudo estar “sob controle”, há um custo interno alto demais para sustentar essa rotina.

Nesse contexto, o acompanhamento psicológico deixa de ser apenas uma ferramenta de apoio e passa a ser um espaço estratégico de reorganização. Um espaço onde essa mulher pode, muitas vezes pela primeira vez em anos, sair do lugar de quem sustenta tudo para olhar para si com mais clareza.

Pensando nesse perfil, Gabriela desenvolveu um programa estruturado voltado especialmente para mulheres que vivem esse tipo de sobrecarga emocional. O trabalho começa com uma avaliação aprofundada do momento atual, incluindo níveis de estresse, padrão de funcionamento emocional, qualidade do sono e clareza mental.

“Não é sobre reduzir a capacidade dessas mulheres, mas sobre diminuir o custo emocional de sustentar a vida que elas já construíram.”

A partir desse mapeamento, é construído um plano individualizado, com foco em três pilares principais: redução do desgaste emocional, reorganização da rotina e desenvolvimento de habilidades para lidar com pressão e tomada de decisão. Ao longo dos encontros, são trabalhadas estratégias práticas baseadas na Terapia Cognitivo-Comportamental, com aplicação direta no dia a dia.

O programa também aborda temas como limites, culpa, autocobrança e necessidade de validação externa, pontos frequentemente presentes na vida de mulheres que se mantêm em alta performance por longos períodos. O objetivo é promover uma mudança consistente, que permita um funcionamento mais sustentável ao longo do tempo.

As abordagens utilizadas, como a Terapia Cognitivo-Comportamental e a Psicologia Positiva, contribuem para o desenvolvimento de uma mentalidade mais estruturada e funcional, permitindo decisões mais claras e uma relação mais equilibrada com as próprias demandas.

Como medida preventiva, Gabriela reforça a importância de reconhecer sinais precoces de desgaste e não normalizar o cansaço constante como parte inevitável da vida adulta.

“Muitas mulheres só param quando o corpo ou a mente já não sustentam mais. A ideia é não precisar chegar nesse ponto para começar a cuidar.”

Como mensagem final, a psicóloga destaca que muitas mulheres aprenderam a dar conta de tudo, mas não necessariamente a se escutar. E esse costuma ser o ponto de virada. Quando existe espaço para essa escuta, decisões mais claras começam a surgir e o funcionamento deixa de ser apenas sobrevivência para se tornar uma construção mais consciente.

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